ヨガロータス天満橋

「シヴァナンダヨガ」ってどんなヨガ?

シヴァナンダヨガとは

「シヴァナンダヨガ」ってどんなヨガでしょうか?



シヴァナンダヨガは、スワミ・シヴァナンダ、弟子のスワミ・ヴィシュヌ・デヴァナンダから世に伝えられる伝統的なヨガの教えです。

スワミ・ヴィシュヌ・デヴァナンダは古代のヨガの叡智をこの5ポイントにまとめました

「ヨガの5ポイント」

  1. 適切な運動 ― アーサナ

  2. 適切な呼吸 - プラーナヤーマ

  3. 適切なリラクゼーション ― シャヴァーサナ

  4. 適切な食事 - 菜食

  5. ポジティブシンキングと瞑想



シヴァナンダヨガはこの5ポイントを中心とした教えを重視しています。
これらは、自分の生活の中に簡単に取り入れることができ、長寿と、健康で幸せな人生をもたらしてくれるものです。

例えば、「適切な運動―アーサナ」



ヨガのエクササイズは筋肉を強化するだけでなく、ゆっくりとした意識的な動きを重視したストレッチも行います。
それは、背骨をしなやかにし、ココロを柔軟にします。

クラスはこのように構成されています!



  • 最初のリラクゼーション

  • 最初の祈り

  • プラーナヤーマ(呼吸法)

  • 太陽礼拝(準備体操)

  • アーサナ(12の基本ポーズ)

  • 最後のリラクゼーション

  • 終了の祈り



その特徴とは?


・マントラを唱えて、クラスに集まった人のココロを一つに調和させます。

・12の基本のポーズを順番に行います。
 →ポーズの効果が最大に得られる構成になっています。
  
・ポーズとポーズの間はリラックスのポーズ(シャヴァーサナ)で休憩します。
 →ポーズの効果を自分の中に吸収することができます。
  ゆっくりと休憩しながら行うので、身体が疲れません!

・バランスをとります。
 →「左と右」、「後屈と前屈」、「緊張と弛緩(ポーズとリラックス)」など、相対することを両方おこなうことで、
身体とココロのバランスを整えます。

・最後は必ず長めのシャヴァーサナで深くリラックス。
 →クラスの中で最も至福に満ちた時間です。
  身体とココロに休息を与え、再充電します。


「シヴァナンダヨガ」について、いかがでしたか?



クラスはとてもシンプルで分かりやすく作られています。
一つ一つ丁寧に行い、ゆっくりと休みながら進んでいきます。

きっと自分自身を見つめる良い時間にしていただけると思います。

ヨガロータスでは2015年5月より日曜日の14:00〜15:30より受講していただけます。




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Hikaru

Hikaru

ベトナムに行き、本格的にシヴァナンダヨガを学ぶ。 ・シヴァナンダヨガ ヴェーダンタセンター認定 シヴァナンダヨガ講師 ・全米ヨガアライアンス 200時間ティーチャートレーニング 修了 ・インド ゴア リトリート 45時間ティーチャートレーニング 修了 ・ヨガ&アロマセラピー ティーチャートレーニング 修了 ・趣味 散歩と旅行 ヨガで自分をみつめ、シンプルなハッピーライフを続けています。皆さまとハッピーの輪でつがっていくことを楽しみにしています♪

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