ヨガロータス天満橋

「シヴァナンダヨガ」ってどんなヨガでしょうか？

シヴァナンダヨガは、スワミ・シヴァナンダ、弟子のスワミ・ヴィシュヌ・デヴァナンダから世に伝えられる伝統的なヨガの教えです。

スワミ・ヴィシュヌ・デヴァナンダは古代のヨガの叡智をこの５ポイントにまとめました

「ヨガの5ポイント」

1. 適切な運動　―　アーサナ


2. 適切な呼吸　－　プラーナヤーマ


3. 適切なリラクゼーション　―　シャヴァーサナ


4. 適切な食事　－　菜食


5. ポジティブシンキングと瞑想

シヴァナンダヨガはこの5ポイントを中心とした教えを重視しています。
これらは、自分の生活の中に簡単に取り入れることができ、長寿と、健康で幸せな人生をもたらしてくれるものです。

例えば、「適切な運動―アーサナ」

ヨガのエクササイズは筋肉を強化するだけでなく、ゆっくりとした意識的な動きを重視したストレッチも行います。
それは、背骨をしなやかにし、ココロを柔軟にします。

クラスはこのように構成されています！

• 最初のリラクゼーション


• 最初の祈り


• プラーナヤーマ（呼吸法）


• 太陽礼拝（準備体操）


• アーサナ（12の基本ポーズ）


• 最後のリラクゼーション


• 終了の祈り

その特徴とは？

・マントラを唱えて、クラスに集まった人のココロを一つに調和させます。

・12の基本のポーズを順番に行います。
　→ポーズの効果が最大に得られる構成になっています。
　　
・ポーズとポーズの間はリラックスのポーズ（シャヴァーサナ）で休憩します。
　→ポーズの効果を自分の中に吸収することができます。
　　ゆっくりと休憩しながら行うので、身体が疲れません！

・バランスをとります。
　→「左と右」、「後屈と前屈」、「緊張と弛緩（ポーズとリラックス）」など、相対することを両方おこなうことで、
身体とココロのバランスを整えます。

・最後は必ず長めのシャヴァーサナで深くリラックス。
　→クラスの中で最も至福に満ちた時間です。
　　身体とココロに休息を与え、再充電します。

「シヴァナンダヨガ」について、いかがでしたか？

クラスはとてもシンプルで分かりやすく作られています。
一つ一つ丁寧に行い、ゆっくりと休みながら進んでいきます。

きっと自分自身を見つめる良い時間にしていただけると思います。

ヨガロータスでは2015年5月より日曜日の14:00〜15:30より受講していただけます。