ヨガロータス天満橋

PCで作業を続けるときに役立つ!5つのステップ

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座りっぱなしはヘビースモーカーより不健康?


お仕事でパソコン作業で座りっぱなし…。
それによって、肩や首のこり、腰痛、頭痛はで悩んでいる方も多いはず。

キーボードを打っている時は胸式呼吸になりやすく、
呼吸回数も増えます。

座っている姿勢が正しくなければ、健康に負担をかけます。



簡単にできるリラックス法


ポストイットでも、シールでも、印になるものを用意し、
それを見るたびに、5つのステップで身体に意識を向けてみましょう。




PCで作業を続けるときに役立つ!5つのステップ



  1. 座骨をいすに対して垂直にする

  2. 骨盤を立てる

  3. 首、肩はリラックス

  4. 背骨の下部から頭、上の方に伸びるイメージ

  5. 腹式呼吸




1時間に5〜10分間、目を休めたり、遠くを見たり、
時々伸びをするのも疲れをとるのに助けになります。

お仕事が少しでも快適になることを祈っています♪

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Yuko

Yuko

スタジオディレクターヨガロータス天満橋
大阪・天満橋から徒歩3分の身体とココロの健康を育むヨガスタジオ、 「ヨガロータス天満橋」のスタジオディレクター。 この忙しい現代社会で古くから伝わる生命の知恵を享受しながら、健康、幸せに生活する術を学び、実践しています。 過去に自分の身体を不調に追いやり、そこからヨガで立ち直った経験をもとに、ヨガの技術的な行為を勉強しながら、体験し、シェアしています。
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