ヨガロータス天満橋

春は待ち遠しいけれど…

花粉症の方には辛い季節のはじまりです。
そんな不快な症状を少しでも軽減する方法をご紹介します。

鼻うがい「ジャラネティ」

準備：
・沸騰させて冷ました40℃のお湯とスプーン一杯または、ひとつまみの岩塩を準備します。
これは、塩分濃度0.9％の生理食塩水は体液と同じくらいの濃さの食塩水です。
この濃度を守ることで想像できる痛みを感じることはありません。

・150mlのネティポット（なければ急須で代用できます。）

1. 食塩水を準備する


2. 顎を引いて片方の鼻に注ぎ口をそえる


3. 完全に横を向いて、反対の鼻から水が流れ落ちるのを待つ


4. 終わったら反対の鼻も同様に

注意点は？

慢性鼻炎の方やよく鼻が詰まる方は
通るまでに少し時間がかかるかもしれません。

目や口の方に水が流れ出る方は、
顔の角度をさらに横に向けてください。（顎を引いたまま）

お風呂のお湯で…とかポットのお湯はオススメできませんが、
一度習慣にすると爽快感が持続します。

鼻腔をお掃除し、花粉も洗い流してくれます。
ひどい人は朝晩2回の鼻うがいがオススメ。

いかがでしたか？
鼻うがいで辛い季節が少しでも楽になりますように！