ヨガロータス天満橋

花粉症・アレルギーでお悩みの方へ!鼻うがいでスッキリする方法

hayfever

春は待ち遠しいけれど…


花粉症の方には辛い季節のはじまりです。
そんな不快な症状を少しでも軽減する方法をご紹介します。

鼻うがい「ジャラネティ」


準備:
・沸騰させて冷ました40℃のお湯とスプーン一杯または、ひとつまみの岩塩を準備します。
これは、塩分濃度0.9%の生理食塩水は体液と同じくらいの濃さの食塩水です。
この濃度を守ることで想像できる痛みを感じることはありません。

・150mlのネティポット(なければ急須で代用できます。)


  1. 食塩水を準備する

  2. 顎を引いて片方の鼻に注ぎ口をそえる

  3. 完全に横を向いて、反対の鼻から水が流れ落ちるのを待つ

  4. 終わったら反対の鼻も同様に



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注意点は?



慢性鼻炎の方やよく鼻が詰まる方は
通るまでに少し時間がかかるかもしれません。

目や口の方に水が流れ出る方は、
顔の角度をさらに横に向けてください。(顎を引いたまま)

お風呂のお湯で…とかポットのお湯はオススメできませんが、
一度習慣にすると爽快感が持続します。

鼻腔をお掃除し、花粉も洗い流してくれます。
ひどい人は朝晩2回の鼻うがいがオススメ。

いかがでしたか?
鼻うがいで辛い季節が少しでも楽になりますように!

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Yuko

Yuko

スタジオディレクターヨガロータス天満橋
大阪・天満橋から徒歩3分の身体とココロの健康を育むヨガスタジオ、 「ヨガロータス天満橋」のスタジオディレクター。 この忙しい現代社会で古くから伝わる生命の知恵を享受しながら、健康、幸せに生活する術を学び、実践しています。 過去に自分の身体を不調に追いやり、そこからヨガで立ち直った経験をもとに、ヨガの技術的な行為を勉強しながら、体験し、シェアしています。

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