ヨガロータス天満橋

こんにちは♪

練習生のえっちゃんです。

すっかり、セミの声が鈴虫の声に変わった9月。
朝晩は過ごしやすい天気になってきましたが、低気圧で頭痛に悩んでいる人も多いそう。
ヨガで深呼吸をして、きちんと頭にも酸素を届けましょう♪

さて、前回のブログでは"ヨガを始めて1年半～ココロ編～"をお伝えしました。

今回のブログは【ヨガを始めて1年半～消えた腰痛！？～】について、お伝えします。

ヨガを始めて1年半、開脚は・・・！？

前回のブログで、「開脚よりココロの変化の方が大きかった。」
とは書いたものの、やっぱり憧れる開脚。

ヨガを続けて1年半、私の脚はどこまで開くようになったのか・・！？



それはこのブログの最後に発表します！笑

ヨガで腰痛が消える？

さて、ヘルニア持ちの私。

ヨガロータス天満橋でヨガを始めたころは、この肩立ちのポーズ(Sarvangasana)から仰向けの体勢に戻ってくるときに腰はもちろんのこと、その周りの内臓まで激痛が走って、うずくまるくらいひどい腰痛の持ち主でした。



それがヨガを続けてきた今では、身体の使い方が分かり、日常生活での腰の使い方が分かるようになって、腰痛がとても改善されたんです。

でもそれは、だんだん「腰痛がマシになってきた」という感覚でした。
今は腰痛を「マシにする」のではなく、腰痛を「消す」方法が分かったのです！

その方法はとっても簡単♪

それは「腰痛」を探さないこと！

腰痛=痛みがあるという意識

「痛み」の感覚って人それぞれで、「私の腰痛はそんなにひどくない。」と勘違いし、放っておいたら「ヘルニア」になってしまったんです。

でもヘルニアという病名がつくと、【"ヘルニア=ひどい腰痛"持ちだから腰が痛い】という意識が生まれ、「私はひどい腰痛持ちである」と自分自身で刷り込んでしまっていたのです。

だから「腰痛い？」って聞かれるとその時は痛くなくても、「うん、痛い。」とか。
「これはやり続けたら腰を痛めそうだから、やらない。」とか。
そうやって無意識のうちに、「腰痛だからやらない／出来ない」と決めつけていたんです。

しかし、このヨガロータス天満橋の多くの先生方の指導者である"マスター・スダカー先生"のレッスンに行った時に、「君は本当は腰なんて痛くないのに、痛みを探している。」って言われたんです。



私はこの「痛みを探している。」という言葉にハッとしました。

確かに、その日は長時間座りっぱなしの姿勢が続いて、腰に違和感はありました。
でもヨガを続けてきたおかげで、その緩和方法も分かっていたし、私は「腰痛が良くなっている」という感覚を掴んでいたのに
自分で「腰痛がある」と思いこんで、自分で自分のことを苦しめていたんです。

【腰痛がある】＝【痛みに固執】していたんです。

痛みに固執しない=痛みが消える

「痛み」って目に見えない感覚なんです。

自転車でこけてケガをした時、紙で指を切った時、出産の時。
全部痛いけど、全部忘れているはずです。

でも慢性的な腰痛や肩コリはなかなか忘れることが出来ません。

腰痛とか肩こりがある人。

「腰痛い？」とか「肩痛い？」って聞かれたら、なんだか腰に違和感を感じたり、肩が重い感じがしませんか？

私も同じです。「腰痛いな～。」と思って、腰を触ると変な感じがするし、腰のあたりがうずうずして、余計にヘルニアの場所を刺激したりしてしまいます。



私は腰痛を治すために、ヨガロータス天満橋に通っています。でもその「腰痛という痛み」に固執していては本末転倒。
治るものも治りません。

だから痛みに固執することが無くなれば、簡単に痛みは消すことが出来るんです。

その方法は「痛みを解放する」こと。

じゃあどうすれば痛みを解放することが出来るのか？

それはとっても簡単♪

「呼吸」に意識を向けることです。

痛みを解放する1歩=呼吸に意識を向ける

例えば、ケガをした時とか、女性なら生理痛で苦しい時。

そういう「痛み」がある時って「痛い痛い痛い！」って思いながら、うずくまって、眉間にシワを寄せてその「痛み」に全神経を注いでいるはずです。
でもそうやって、「痛み」に集中していると、一向に痛みが引かず、ずっと痛いんです。

そんな「痛み」を解放する上で1番効果的なもの。

それが「呼吸」です！

「痛い！」って思ったら、まず鼻からゆっくり呼吸して、その呼吸に意識を向けます。そして深呼吸を繰り返すんです。



そうすると、あら不思議！本当に痛みが引いていくんです！

もちろん一瞬では引きません。そんなこと考えられないくらい、痛い時もあります。でもどうしようもなく痛い時こそ深呼吸をして、身体から力を抜いていきます。【力が抜ける】＝【リラックスできる】ので痛みは軽減されます。

まずは呼吸をすることで、「痛み」を解放する練習をします。

怒り、悲しみ、ネガティブな感情にもとにかく「深呼吸」

この深呼吸は、ネガティブな感情を持っている時にも効果的です。
怒っている時、悲しい時、なんだか不安な時。そう感じたらとにかく深呼吸。

想像してみてください。

怒っりぽい上司の顔、恋愛体質な彼女が落ち込んでいる時の顔、シャイな友だちが人前に出て話している時の顔。
そういう時の顔って、眉間にシワがよっていて、顔がこわばっているはず。



これって痛みがある時の顔と似ていませんか？

だからネガティブな気持ちになっている時は、深呼吸。そしてイヤでも口角を上げてみます。



そうするとリラックスすることが出来て、感情的になっていたココロが落ち着きを取り戻します。

深呼吸は身体の痛みだけじゃなく「ココロの痛み」にもとっても効果的なんです♪

痛みの解放=開脚への道！？

とは言ったものの、頭で分かっていてもなかなか痛みを解放するのって難しい。
特にヨガロータス天満橋で辛いポーズをしている時。

私が目標としている「開脚」。これは股関節が固くなってしまっているから出来ないんです。
だから股関節を動かしてあげる必要があるのですが、この練習がとても辛い。

ヨガってとても爽やかなイメージがありますが、股関節を開く練習は、「ヴーーーっ！！！痛いーっ！！」って悶絶しながら行っています。

でもそんな時にヨガロータスの先生に必ず言われるのが、「はい、深呼吸して！深呼吸したら緩まるから！！！」

分かっているけど、とにかく痛い！でも「痛い、痛い、痛い！」って思ってると、全然足は開いていかないし、身体が床に落ちていきません。

「痛いー！！」って叫びながらも、呼吸に意識をおいて、先生に身体を委ねます。そうすると、とても痛くて、とても辛くても、身体は自然と開いていくんです。

それでは、お待ちかね！辛い練習の先に見えた、私の開脚は・・・！？





右足はまだまだ伸びていませんが、左足と正面の開脚はほぼ完成！？ここまで来るのに1年半！でも1年半、努力した甲斐がありました！

これ、顔は笑っているんですが、実は必死です。もう股関節が痛くて痛くて、泣きそうになっています。

でも、呼吸をして、無理やり笑うと身体が柔らかくなって、開脚への1歩も近づいていきます。

開脚って、自然と柔らかくなって、「スー」って簡単に出来るようになるもんだと思っていました。でもそんなに甘くないんです。

身体の動かしていなかった部分を動かすことは、本当に辛くて痛い。でも股関節を開く練習をすると、とても頭がスッキリして身体も軽くなるんです。
そして身体が軽くなることは、ココロが軽くなることにも繋がります。

ヨガは少し続けただけでは、なかなか効果は現れないかもしれません。でもヨガ以外で、こんなに自分の身体やココロと向き合えることって日常生活では、無い気がします。

ヨガを通じて、あなたのその身体の「詰まり」や「痛み」を一緒に解放しませんか？

遊ぶことばかりに夢中になった夏。秋からは少し落ち着いて、ヨガロータス天満橋で、一緒に自分のココロや身体と向き合いましょう♪

それでは、ナ☆マ☆ス☆テ～