今すぐできる!【体幹】強化deメリハリ美ボディへ。

そもそも体幹ってどこ?
ここ最近は「体幹」や「コア」の言葉をよく耳にし気になっている方、
あまり良くわからない方も多いのではないでしょうか。
読んで字の如く、身体の幹となる部位。
体幹=コア=胴体 体幹とは頭、手足を除いた胴体部分を意味します。
胸部、腹部、腰部、背部の4つで構成されており、これらに関係する筋肉を強化することを、体幹トレーニングと言います。
体幹を強化するとどんなメリットが?
1.引き締まったメリハリボディに!
2.腰痛から開放される。
3.基礎代謝が上がり太りにくい身体に。
4.便秘の悩みを解消! etc.
実は上記の外見、内側の悩みは全て姿勢の悪さ原因でもあります。
体幹を強化することで姿勢が良くなり美しい身体へ。
どうやって強化するの?
最近は便利な時代になりネット配信動画やトレーニング本が沢山発信されていますが、残念ながら正しく理解しないまま行う事により、健康になるはずの運動が逆に腰痛を抱えてしまうという、というお悩みを聞く事が多々ありました。
ただ筋肉を鍛えるだけではなく、体幹の柔軟性=動作する感覚=固定する感覚=筋力というバランスが大切。
今すぐ!毎日!習慣付けをして行える方法は?
「腹式呼吸」・・・体幹トレーニングの基礎でもあり行う際に必要な呼吸法。
空気をゆっくり吸い込んでおなかを膨らませ、ゆっくり息を吐きながら徐々におなかをへこませる呼吸。
この状態を保ちながら日常生活を送るだけでも立派な体幹トレーニング。
ヨガクラスでもお腹やわらかく~腹式呼吸を行いますよね!
あ!そうだ!と思い出した方、メリハリボディを作りたい方是非
今から意識をしてみてくださいね^^
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