ヨガロータス天満橋

そもそも体幹ってどこ？

ここ最近は「体幹」や「コア」の言葉をよく耳にし気になっている方、
あまり良くわからない方も多いのではないでしょうか。

読んで字の如く、身体の幹となる部位。
体幹＝コア＝胴体　　体幹とは頭、手足を除いた胴体部分を意味します。
胸部、腹部、腰部、背部の4つで構成されており、これらに関係する筋肉を強化することを、体幹トレーニングと言います。

体幹を強化するとどんなメリットが？

1.引き締まったメリハリボディに！
2.腰痛から開放される。
3.基礎代謝が上がり太りにくい身体に。
4.便秘の悩みを解消！　etc.

実は上記の外見、内側の悩みは全て姿勢の悪さ原因でもあります。
体幹を強化することで姿勢が良くなり美しい身体へ。

どうやって強化するの？

最近は便利な時代になりネット配信動画やトレーニング本が沢山発信されていますが、残念ながら正しく理解しないまま行う事により、健康になるはずの運動が逆に腰痛を抱えてしまうという、というお悩みを聞く事が多々ありました。

ただ筋肉を鍛えるだけではなく、体幹の柔軟性＝動作する感覚＝固定する感覚＝筋力というバランスが大切。

今すぐ！毎日！習慣付けをして行える方法は?

「腹式呼吸」･･･体幹トレーニングの基礎でもあり行う際に必要な呼吸法。

空気をゆっくり吸い込んでおなかを膨らませ、ゆっくり息を吐きながら徐々におなかをへこませる呼吸。

この状態を保ちながら日常生活を送るだけでも立派な体幹トレーニング。
ヨガクラスでもお腹やわらかく～腹式呼吸を行いますよね！

あ！そうだ！と思い出した方、メリハリボディを作りたい方是非
今から意識をしてみてくださいね＾＾